Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nel corpo umano e svolge un ruolo cruciale in oltre 300 reazioni enzimatiche, incluse quelle responsabili della contrazione e del rilassamento muscolare. Gli sciatori sono particolarmente vulnerabili alla carenza di magnesio: lo stress fisico dello sci, la sudorazione abbondante e la dieta spesso sbilanciata durante le trasferte in montagna contribuiscono a depleare rapidamente le riserve.
I crampi muscolari durante o dopo le discese sulle piste di Cortina sono spesso il segnale più evidente di ipomagnesiemia. Ma la carenza di magnesio si manifesta anche con affaticamento muscolare precoce, disturbi del sonno, irritabilità e ridotta capacità di recupero. Questi sintomi, sommati alla fatica dell'alta quota, possono seriamente compromettere una giornata o un'intera settimana sulle piste.
La somministrazione IV di magnesio solfato o magnesio cloruro garantisce un assorbimento immediato e completo, a differenza dei supplementi orali che spesso causano disturbi gastrointestinali a dosi efficaci. Una singola infusione di 1-2g di magnesio IV può risolvere crampi acuti in pochi minuti e prevenire la loro ricorrenza nelle ore successive.
I nostri protocolli includono il magnesio come componente standard delle flebo per sciatori, sia in prevenzione prima delle giornate più impegnative che in recupero serale dopo le discese.
📚 Scientific References
- Nielsen FH & Lukaski HC (2006). Update on the relationship between magnesium and exercise. Magnes Res.
- Garrison SR et al. (2012). Magnesium for skeletal muscle cramps. Cochrane Database Syst Rev.
- Volpe SL (2015). Magnesium and the Athlete. Curr Sports Med Rep.